怀孕初期适宜做什么运动
1、孕初期的运动方案 散步 很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15～20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。
2、妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周）一月（1-4周）预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。
3、怀孕头三个月，胎儿在母体内还是不稳定的。跑步还是不要了，快走或是散步还是可以的。还可以做一些伸展运动。网上有所谓的孕妇操，应该也是要以做做的吧。头三个月一定要注意休息，不宜操劳，情绪也不宜过于激动、起伏。
4、适时做体操，有益于强健母子体质。怀孕第2个月的锻炼是继续散步和做体操：散步是孕早期最适合做的运动。最好选绿树成荫或花草茂盛的地方。
说说那些你见过的保胎『神操作』?
1、怀孕这件事就是这么奇怪，有些孕妇蹦蹦跳跳整个孕期，结果生下了的孩子强壮结实；而有些孕妇孕期胎像就不稳定，为了保住这好不容易得到的“好孕”，她们简直把自己当成了特级保护动物。我曾经见过一位孕妇，整个孕期都在床上躺着，连上厕所这种事情基本上能在床上解决的都不下地。
2、所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。所以用艾叶煎水泡脚或泡浴还有温驱寒邪及润肺止咳的作用。对于经常手脚发凉、经常痛经的妇女，可用艾草煮水泡脚，能够温经络、驱寒湿、活血化瘀促进血液循环。孕妇用艾汤泡脚可以安胎保胎。
3、选择一，继续安胎，如果安住了，宝宝发育时间更好，哪怕多安一天就好一天。
怀孕初期准妈妈们需要注意哪些问题?
1、怀孕初期是胎儿神经分化的重要阶段，更应该给宝宝提供一个健康安全的外界环境，孕妈妈应该远离有辐射，甲醛，放射性射线的环境，避免胎儿畸形。在内界环境里，孕妈妈应该远离烟酒，咖啡，浓茶等。避免操劳。
2、一，饮食 孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。二，孕期用药 孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中各器官正在发育易受某些药物的影响而发生畸形。
3、为了避免影响胎儿的健康，在确定怀孕之后，准妈妈就应该立刻戒烟、戒酒。由于烟草中含有尼古丁成分，且抽烟会导致母体内一氧化碳的浓度增高，使胎儿无法获取所需的氧气和营养，进而造成胎儿出生体重较低、流产等，因此，准妈妈在怀孕期间必须戒烟，同时也要尽量避免吸二手烟。
4、你好：怀孕初期应注意远离有毒有害物质，避免感冒，注意适当休息，避免剧烈运动，怀孕前3个月和后3个月禁止性生活，增加营养，多食蔬菜与水果，怀孕初期三个月，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。服用叶酸应在医生指导下进行。
急!急!急!怀孕了能在床上做蹬自行车的运动吗?
1、你好，孕期的时候平时宝妈需要多注意休息和饮食的，不可以减肥的，平时也不可以劳累的，需要按时去医院做产检的。
2、孕期头3个月时不要做跳跃运动，每贞操可以少做好多个节拍，以防运动量很大导致小产。生产4个月后可做全套，但低头和弹跳尽量少做或不做。到孕后期，不但要降低低头和跳跃运动，别的几组的节拍也需适度操纵，但可以自身提升一些姿势，如主题活动足踝、手腕子、头颈等。
3、尽量不要在软的`床上做。速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。腹部收紧，注意呼吸均匀。刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。想要有更好的减肥效果的话，配合像跑步、跳绳、游泳、瑜伽等有氧运动为好。
4、不建议在床上蹬自行车。因为床垫相对地板较软，使得腰部长时间处在一个弯曲的状态，如果蹬自行车的姿势不正确的话会对我们整个脊椎造成比较大的受损。 空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，缓慢进行登自行车的动作。
